CALISTENIA DESDE CERO HASTA AVANZADO

• Tendrás la posibilidad de desarrollar rutinas desde principiante hasta avanzado.
• Aprenderás la técnica de cada ejercicio.
• Mejorarás tu resistencia.
• Aumentarás tu masa muscular.
• Vas a tener mayor control corporal.
• Transformación y definición de tu cuerpo.
• Desarrollo de fuerza y flexibilidad.
• Podrás entrenar cuando quieras y donde quieras.
• Te enseñaremos a lograr movimientos como muscle up, parada de manos, frontlever, backlever, 360, straddle planche, bandera humana.
• Accederás al certificado avalado por Hotmart y Seminarios Online.

Módulo No.1 – Introducción a la calistenia

Quienes Somos y qué vas a lograr.

Beneficios de la calistenia.

Entrenamiento invisible (nutrición, descanso, motivación).

Estructura del entrenamiento.

Activación articular.

Estiramientos.

Módulo No.2 – Proyección básica primeras 12 semanas

Introducción proyección básica.

Lunes triceps y pectorales.

Martes espalda y bíceps.

Miércoles abdomen.

Jueves biceps y triceps.

Viernes pierna.

Sábado full body. Bonus (con la rutina explicada).

Rutina de cardio.

Ejercicios de pantorrilla.

Ejercicios de hombro.

Conclusión proyección básica.

Módulo No.3 – Movimientos nivel intermedio

Introducción módulo intermedio.

Aprende a hacer muscle up.

Como hacer muscle en anillas.

Como dominar la parada de cabeza.

Aprende a pararte de las manos.

Aprende a hacer un back lever.

Aprende elbow lever.

Domina el lsit.

Como hacer tuck de front lever.

Aprende tuck de stradlle planche.

Conclusión módulo intermedio.

Módulo No.4 – Aprende Movimientos Dinámicos

Introducción ejercicios dinámicos.

Movimiento pull over.

Movimiento pasavallas.

Movimiento barsipn atrás.

Movimiento barspin adelante.

Módulo No.5 Movimientos Nivel Avanzado (Bonos)

Introducción movimientos avanzados.

Aprende a hacer front lever.

Aprende stradlle planche.

Ejercicios para handstand push up en paralelas.

Mejores ejercicios para bandera humana.

Swing 360.

Muscle olímpico.

Aprende full planche.

Mejora tu flexibilidad estática.

Mejores ejercicios de flexibilidad dinámica.

Conclusión curso (bonos).

Módulo No.6 Video respuestas a preguntas frecuentes

¿Cómo sé a dónde girar en los dinámicos?

Desarrollado por RONALDO MUÑETONES, atleta de calistenia con experiencia de 4 años en la disciplina.

Practica gimnasia artística en la ciudad de Medellín lo cual lo hace un atleta más completo con una buena ejecución del movimiento.

Te ayudará mucho a mostrarte como se hace correctamente la ejecución de cada ejercicio que estará en los diferentes módulos.